üÇüºñ¸¸Å¬¸®´Ð
  • ºñ¸¸
  • üÁß°¨·®¹æ¹ý
INDEX > üÇüºñ¸¸Å¬¸®´Ð > üÁß°¨·®¹æ¹ý

±¾¾î¼­ »ìÀ» »©´Â °ÍÀº °Ç°­À» ÇØÄ¨´Ï´Ù. ±ÕÇüÀâÈù ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¹«Á¶°Ç ±¾°Å³ª ÇѰ¡Áö À½½Ä¸¸À¸·Î üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ·Á ÇÑ´Ù¸é ±×°ÍÀº ÀÌ¹Ì ½ÇÆÐÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÔ´Ï´Ù. ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ°í °Ç°­À» À§ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃá ½Ä´Ü°ú Æ¢±â°Å³ª ººÀº À½½Ä, ÆÐ½ºÆ®ÇªµîÀÇ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±·ù¿Í Àâ°î, ¾ßä¿Í °úÀϵîÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü°ú »ýȰ½À°üÀÌ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


°Ç°­À» ÀÒÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ üÁö¹æÀ» ¼Ò¸ðÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ÀÌ»óüÁß¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© ¸é¹ÐÇÑ °è»ê¿¡¼­ ½ÃÇàµÇ¾î¾ß Çϸç ÇÏ·ç ¼·Ãë¿­·®À» 500~600kcal ÁÙ¿©¼­ ÇöÀç üÁßÀÇ 5-10% °¨¼Ò¸¦ ¸ñÇ¥·Î °¨·®ÇÏ´Â Àú¿­·®½Ä ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ ÀûÁ¤ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç 1200kcal ¹Ì¸¸ÀÇ ÃÊÀú¿­·® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ½Ãµµ´Â ¹Ýµå½Ã º»ÀÎÀÇ °Ç°­»óÅÂ¿Í Àü¹®°¡ÀÇ Áöµµ°¡ ÇÊ¿äÇϸç Àú¿­·®½Ä ½Ä»ç°èȹµµ °¡´ÉÇÑ È¯ÀÚÀÇ »ýȰ½À°ü°ú ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© °èȹÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


  • ÇÏ·ç ¼¼³¢ÀÇ ½Ä»ç´Â Àû´çÇÑ ¾çÀ¸·Î °Å¸£Áö ¸»°Í.
  • ½Ä»ç ½Ã°£Àº °¡±ÞÀû ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÒ°Í
  • À½½ÄÀº ³Ê¹« Â¥°Å³ª ¸ÊÁö ¾Ê°Ô Áö¹æÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ°Í
  • ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀº ¹èÁ¦ÇÏ°í ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¶¸®Çؼ­ ¼·ÃëÇÒ°Í
  • ¼³ÅÁ°ú Ä«ÆäÀÎ À½·á¼öµîÀº ÁÖÀÇÇÒ°Í.
  • ¾ß½ÄÀº Àý´ë ±Ý¹°, °£½ÄÀº ¿­·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î
  • ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇ쵂 À½½ÄÀº °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ°Í
  • ¹°Àº ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í Áö³ªÄ£ À½½Ä Á¦ÇÑÀº ¿ÀÈ÷·Á ±Ý¹°
  • °èȹµÈ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ½ÇõÀÌ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀÓÀ» ÀνÄÇÒ°Í

ºñ¸¸ Ä¡·áÁ¦´Â Àü¹®ÀÇ¿Í ÃæºÐÇÑ »ó´ãÀ» ÅëÇØ 󹿰ú ½ÅÁßÇÑ º¹¾àÁöµµ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
°¡Àå ¼Õ½±°Ô üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ºñ¸¸¿¡¼­ Å»ÃâÇϰíÀÚ »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦ÀÇ º¹¿ëÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾à¹° Ä¡·á´Â ´Ù¸¥ ºñ¸¸ Ä¡·á·Îµµ ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°¨·®ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡¸¸ ´Ü±â¼ºÀ¸·Î º¸Á¶ÀûÀÎ ¿ä¹ýÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àü¹®°¡¿Í ÃæºÐÇÑ »ó´ã°ú °Ë»ç ÁøÂûÀ» ÅëÇØ °³°³Àο¡ ¸Âµµ·Ï ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ ½ÅÁßÇÏ°Ô º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ »ç¿ëµÇ´Â ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦´Â »ç¿ë¾à¹°ÀÌ Á¦ÇÑÀûÀÌÁö¸¸ »ç¿ë°¡´ÉÇÑ ¾àÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÏ¸ç ¾àÁ¦ÀÇ ¿ªÇÒÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

  • À½½Ä¼·Ã븦 °¨¼ÒÄÉÇÏ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦
  • ´ë»çÀÇ º¯È­¸¦ ¸ñ·áÇÏ´Â Áö¹æÈí¼ö ÀúÇÏÁ¦, Áö¹æºÐÇØ ÃËÁøÁ¦, Èí¼ö ¾ïÁ¦Á¦
  • ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀÇ Áõ°¡¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ¿­»ý»êÃËÁøÁ¦

¾à¹°¿ä¹ý½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×

º¹¿ë¸¸ ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â »ý°¢º¸´Ù´Â ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÑ Ä¡·áÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àå±â°£ ¾à¹°¿ä¹ýÄ¡·á´Â °³ÀÎÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇØ ¾à¹°ÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú¸¦ °í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3-4°³¿ù ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÏ°ÔµÇ¸é °³Àο¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¦¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ 5-10kg, Ç㸮µÑ·¹°¡ 5-10cm °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ù ÇÑ´Þ°£ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÏ¿´À»¶§ ±âÁ¸Ã¼ÁßÀÇ 1% ¶Ç´Â 2kgµµ °¨¼ÒµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾à¹°¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜµÉ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·Î Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ¼Õ½ÇµÈ ±ÙÀ°Á¶Á÷À» º¸Á¸ÇÕ´Ï´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¾à¹°¿ä¹ýÄ¡·á º¸´Ùµµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀº ¿îµ¿¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ È¿°úÀûÀÎ °á°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¾à¹°¿ä¹ý°ú º´ÇàÇÏ¿© ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ±×È¿°ú´Â ¹è°¡ µË´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¾î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇÔÀ¸·Î½á ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ´Â µ¿¾È¿¡µµ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ µÇ¾î üÁßÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸À¸·Î üÁßÀ» ÁÙÀ̱â´Â Èûµé¸ç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·ÎÀÎÇÑ ±ÙÀ°¼Õ½ÇÀ» ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°Á¶Á÷À» º¸Á¸Çϸ鼭 üÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¿ä¿äÇö»óµµ ¹þ¾î³¯¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¿îµ¿ÀÌ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¿öÅ·, Á¶±ë, ½ÎÀÌŬ, Áٳѱâ, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºòµî°ú ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã·ÁÁÖ´Â ±Ù·Â°­È­¿îµ¿µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

À߸øµÈ Çൿ½À°üÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ ½À°ü¿¡¼­ ãÀ»¼ö Àֱ⿡ üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À§Çؼ­´Â ¿ì¼± ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ ½À°üÀÇ ¼öÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À½½Ä¼·Ãë¿Í °ü·ÃµÈ ÇൿÀ» ÆÄ¾ÇÇÏ¿© ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÏ´Â ÇൿÀ» °íÄ¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀ̰í ÀÌ»óÀûÀÌ ¹æ¹ýÀÌ µË´Ï´Ù.